jak duzo jest

[...] chyba kiepskie żródło białka. Węgle to ziemniaki, chleb razowy,warzywa, owoce itp. Unikam słodyczy. Dużo podjadam szczególnie warzywa. Jestem na utrzymaniu rodziców i oni nie będą zachwyceni jak np zjem puszkę tuńczyka na kolacje, bo u mnie w domu królują kanapki. Dlatego takie posiki typu oliwa + sałata nie przejdą. Jezu..ale namieszałam -.-''

[...] biegać dlatego dałem go na początku.Dałem wyciąg do klaty bo to podciąganie to tak naprawdę jest opuszczanie się tylko przynajmniej od 2 serii:D Także nie daje to tak dobrze jak pełne podciąganie i dlatego dołożyłem wyciąg. Na barki dałem to unoszenie z przodu + wyciskanie do góry sztangielek bo właśnie unoszenie na boki już ćwiczyłem 2 miesiące [...]

[...] jest dużo bardziej obeznana w MMA niż ci z USA. Dodam, że niech White sie goni.... on to ma tyle do powiedzenia w Pride.... jego działką jest UFC...... gdzieś słyszałem, że jakies tam negocjacje z tym poronionym NSAC są prowadzone w sprawie dopuszczenia stompów, soccer kick'ów i kolan na ziemi, ale to plotki. Wg mnie ta cała z du** wzięta [...]

ja tez jeszcze na siebie nie zarabiam(legalnie) i jakos sobie radze , jak i bardzo duzo osob na tym forum, jak bys zobaczył niektore siłownie piwniczne moich znajomych to bys z brechtu padł ale złom jest i jest czym rzucac , ale takie sa realia niestety wszystko drogie w****. to nie były drwiny tylko mocna sugestia. zreszta znałem jedenego pajaca [...]

[...] zestaw który przedstawiłeś nie nadaje się na początek. Dlaczego? Bo jest imho napisany na kogoś z duuużo większym stażem (dużo ćwiczeń i dużo serii). Zacznij od ACTu. (Mam 23 latka i też zaczynam, ACT był jak znalazł ) Tu masz omówienie ACTu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

[...] przypadki, w zaleznosci od wersji venoma tak wiec nie jestes jedyny a wiecej info bylo w dobrym temacie na innym forum, niestety chwilowo ono nie działa , ale moze i tutaj jak uzyjesz wyszukiwarki to co znajdziesz , wszystko na pewno jest 'winą' jakiegos skladnika , ktorego w ktorejs wersji venoma (a bylo ich naprawde sporo) jest zapewne za [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to jest raz dwa: to taka ze jak jest dobra dieta to sie tluszczem DUŻO nie obrasta. Jak robisz mase logiczne jest to ze cos tam zlapiesz, chyba ze jestes ekto, ale i tak cos tam zlapiesz. trzy: aeroby żeby zgubic tluszcz NIE, zeby poprawic kondycje, ogolne samopoczucie, [...]

[...] pro zawiera kofeine. Sorki za niedopatrzenie. Ja bym na Twoim miejscu w takim razie nie pil kawy. Tylko znowu jest kilka rzeczy o ktorych warto abys wiedziala nie wiem jak dziala czysta kofeina (podejrzewam ze podobnie jak kawa/herbata) ale kawa/herbata wyplukuje z organizmu magnez i potas. Warto wiec abys zaczela suplementowac te [...]

[...] ciężar pod siebie. Ma być taki, żeby technika była poprawna, ale też dość duży żebyś odczuwał, że dana partia jest dobrze pospinana i czuł, że to co robisz wchodzi tak jak należy. Co do odżywiania się. Tak jak wyżej, dużo to nie znaczy dobrze. To wszystko musi być zbilansowane i mieć sens. Bez diety to pewnie codziennie skaczą te kcal, [...]

[...] nieprawdiłową postawę i chodzenie) Jeżeli chodzi o same ostrogi to nosiłem specjalne wkładki, które odciążały ścięgno i miejsce gdzie występowała ostroga, poza tym tak jak mówiesz - dobre obuwie to też klucz do sukcesu. Bóle szybko przeszły i już nigdy nie wróciły, natomiast ze ścięgnem zmagam się do tej pory, raz jest gorzej, ostatnio dużo [...]

Nowości nie napiszę, pracuj nad budowaniem sylwetki, lepiej to będzie wyglądać nawet z minimalnym tłuszczykiem niż szkielet. A jak porpacujesz nad sulwetką to optycznie Ci się ona poprawi w stosunku do brzucha. Czy dieta redukcyjna jest konieczna? Bo to dużo zachodu z tym liczeniem ile co waży itd. tym bardziej jak jedzonko robi mama. Zrobiłem [...]

Z niektórymi wypowiedziami się tu "delikatnie" nie zgadzam. Odnośnie Sylvii to nie jest jakiś kelner straszny, tylko wcześniej akurat trafił w dobry czas, że był mistrzem UFC wykorzystując błędy Arlovskiego w walkach z nim, a w obronie z Monsonem ogromną przewagę fizyczną. Jeśli chodzi o walkę z Mercerem to przegrał dlatego bo sobie [...]

[...] moim priorytetem jest dostarczenie przynajmniej 2g białka na kg wagi ciała dziennie(w końcu regeneracja musi być). Reszta mnie tak bardzo interesuje. Zwiększona podaż węgli nie daje mi jakiś lepszych przyrostów, ewentualnie masy(ale to jak wagę robiłem). Przykładem się również do posiłku potreningowego gdzie mam zarówno dużo białka jak i węgli.

porownajcie sobie twarze Granta i Adamka- po walce, u granta prawie zero sladow co swiadczy o tym ze Adamek nie ma przyje.bania i jego cios dalej jest slaby jak na wage ciezka koniec kropka. Twarz adamka troche roz.z***ana wiec daje rade przyjmowac, ale czy wytrzyma ciagle napie.rdalanie Kliczki? czy bedzie uciekal przed nim? duzo za wczesnie na [...]

[...] do 1 do 1 że ustalasz sobie np 3000kcal na redukcje i dzielisz to na 3 i obliczasz że np z 1000kcal masz 250g węgli i białaka a tłuszczy ok 111g zbyt mało wegli jest złem jak i zbyt dużo ja kiedyś jadłem 6 g białka przed ok 8 tyg i niepolecam tego a weglami robiłem podobnie ,, ja robiłem aeroby po 30 40 45min i gów... to dało gdy zacząłem po [...]

[...] jednak nie wiem co mam dalej robic zeby osiągnąć efekt. Uprawiam dużo sportu tj, silownia plus sporty walki 5x w tyg. Tu wprowadź tekst linku... Chciałbym wyglądać jak GSP ze zdjecia ostatniego Sorry ze zdjecie w innym otoczeniu, jednak za zimno dzis na dworzu zeby zrobić. /SFD/2021/1/19/5351212becc4421c968588032a799846.jpg [...]

[...] ma racje. Jest to stereotypowe podejscie. Anoreksja czy bulimia pojawia sie wręcz przypadkowo. Dziewczyny chcą zrzucic kilka kg i wpadaja w pułapkę. Liczą kalorie, chcą jak najszybciej schudnąć. Dla większości 400kcl dziennie to za dużo, ba 1000kcl to normalnie wielkie obrzarstwo. Najczęściej bulimia pojawia się w pewnym etapie anoreksji. [...]

nie to był jak narazie ostatni występ dużo ciężkiej pracy kosztowały go te przygotowania, w szczególności, że jest stosunkowo młody, bo ma dopiero 17 lat a jakie dalsze plany ? tego nie wiem i pewnie on sam jeszcze nie wie, jak narazie to,musi odpocząć i pomyśleć co dalej :-) Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2012-04-11 00:25:21

No wiec najpierw mam pytanie do Ola bo tak jak on mam bardzo szybka przemiane materii i czy mysliisz OLO ze gdybym nie spozywal tak regularnie i w takich ilosciach jak ty sniadan, bo w szkole to nie ma warunkow, ale po powrocie do domu juz bym ostro sie zabieral za jedzenie i regularnie jak ty to dala by mi cos taka dieta? No i teraz do SZ.P [...]

nie no nawet taki dureń jak ja wie ze nawet jak sie umie duzo technik stosuje sie te ulubione lub co łatwiej sie wykonuje lub co jest pewniejszym ze nie zawodza.a własciwie to ja chciałem wiedzie ile czau na treningu bjj poswieca sie na pozycje i walke w parterze.a ile czasu poswieca sie na rzuty,trzymania,duszenia. a jesli chodzi o aikido to nie [...]